Diyete başladınız herşey çok iyi giderken bir anda canınız tatlı istedi ve karşı koyamıyorsunuz o zaman yazımızı okumaya devam edin.Şekersiz fakat şeker tadı
olan aromalı sakızlardan çiğnemek tatlı ihtiyacınızı bir miktar azaltabilir
Yapılan bazı bilimsel çalışmalar, sakız çiğnemenin yemek yeme isteğini
azalttığını göstermektedir.
Tatlı krizlerinize karşı açtığınız savaşı bütün hafta hafif sıyrıklar
ile atlattı iseniz, haftanın sonunda kendinizi ödüllendirmelisiniz.
Yemeğin bir ödül olmadığını unutmayın. Kendinizi başka şeylerle
ödüllendirmeye çalışın. Çok beğendiğiniz kazak veya en sevdiğiniz
yazarın yeni kitabı gibi. Bu ödüller tatmin etmiyor ise 150 kaloriyi
aşmayan bir tatlı ile krizi geçiştirin.
Canınız tatlı istediğinde taze veya kuru meyveler ile bu
ihtiyacınızı ile yatıştırabilirsiniz. İş yeri çekmecenizde veya mutfağınızda
aşırı kalorili şekerli atıştırmalıklar yerine kuru kayısı, kuru incir,
hurma, kuru erik gibi tatlı ama sağlıklı atıştırmalıklara yer açın.
Ama unutmayın ki meyvelerde ki şeker oranı haife alınacak değildir vücudumuz şekeri direk yağa çevirir ve bu kilo almanıza sebebiyet verir.Her şeyin azı karar fazlası zarardır.Kalori hesabı yaparak çoğu problemi çözmeniz mümkündür.
Canınız gün boyunca tekrar tekrar tatlı bir şeyler yemek istiyor ise
odağınızı değiştirmelisiniz. İmkân varsa yürüyüşe çıkmak tatlıyı
unutturacak en iyi yollardan biridir. Bilgisayar oyunları, gazete,
dergi ve kitap okumak gibi faaliyetler ilk on dakikasından sonra genelde
tatlı ihtiyacını ortadan kaldırır. Tatlı istediğinizde evi toplamak, en
yakın arkadaşınızı arayıp sohbet etmek hatta günümüz dünyasında sosyal
medyada zaman harcamak tatlıyı unutturacak yöntemlerden sayılabilir.
0 yorum: