Spor öncesi alınamamış bir uyku dikkatinizin dağılmasına ve sakatlanmalara yol açabilir.Günlük yaptığınız ağırlık,futbol,yüzmek gibi antremanlar kaslarda ki enerji tüketir.Vücut spordan sonra Recovery yani toparlama moduna geçer.Günlük aldığınız besinlerde buna büyük ölçüde etki edebilir.
Melatonin hormonu beynimizin orta kısımlarında bulunan pineal bez tarafından salgılanan bir hormondur. Bu hormonun üretimi ve salınımı karanlık ile adım atar ve aydınlık ile sonlanır. Gece saat 23.00 ile 05.00 arasında salgılanan bu hormon saat 02.00-04.00 içinde en yüksek değerlerine ulaşır. Aydınlık döneminin uzaması yada aniden ışığa çıkılması melatonin üretimini durdurur.
0 yorum: