Neredeyse hepimizin bildiği bir hareket olan barfiks vüdumuzun gücünü ölçmek için deneme yapıaln bir harekettir.Neredeyse tüm kasları çalıştıran bu hareket çoğu zaman her yerde yapılabilir.Asılacak bir demir bulduğunuz da direk barfiks çekemeye başlayabilirsiniz.
Barfiks çok işlevsel bir harekettir. Sadece sırt kaslarını değil, kol ve karın kaslarını da çalıştırır.İlk dönemlerde tek tek yapabileceğiniz tekrarlar gün geçtikçe artmaya başlayacaktır.Bir süre sonra belinize ağırlık bağlayıp çekmeye başlayabilrisiniz.Hatta bir süre sonra eşyalarınız size dar gelmeye başlayabilir.
Barfiks çekmekte zorlanıyorsanız öncelikle press gibi ağırlık antremanları çalışabilirsiniz.Demire tutunun ve asılı kalın bir süre bekleyin bırakın ve sonra tekrarlayın.Bu sayede bileklerinizin gücü artacak ve çekmek için bir altyapı oluşacaktır.
0 yorum: