Spora başlamaya karar verdiyseniz illa spor salonuna başlamak zorunda değilsiniz.Yapabileceğiniz çok daha kolay ve masrafsiz aktiviteler de vardır.Şimdi size bunlardan birkaç tanesinden söz edeceğim.Bu yapacağınız sporlar tamamen ücretsizdir ve aynı şekilde çok etkilidir.
1)Koşu
Sabah uyandınız giyin ayakkabılarınızı çıkın koşun.Alacağınız ayakkabı ile hergün düzenli olarak koşabilirsiniz.Faydaları saymakla bitmeyen koşu sporu hem dinç tutar hem fazla kilolarınızdan sizi uzak tutar.Kalori yakmanızı sağlayan koşu bittiken sonra bile hala yağ yakımına devam eder ve mutluluk hormonlarını tetikler.
2)Mekik
Yere yatın ve mekik çekmeye başlayın.Eğer tam mekik çekemiyorsanız yarım çekin.Bu karın kaslarınızı güçlendirir ve kalori yakmanızı sağlar.Günlük hayatta da çok işimize yarıyan karın kasları her daim sizi denge de tutar.Dik bir görünüş sağlar.İlk birkaç gün hamlık ağrısı çekebilirsiniz ama devam ederseniz çok iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.
3)Şınav
Ellerinizi omuz genişliğinde açın ve dirseklerinizle aşağı doğru inip kendinizi kaldırın.Çok basit olan bu hareket göğüs omuz arka kol gibi kasları çalıştırarak sizin daha dik durmanızı ve dinç olmasını sağlar.Eğer tam yapılamıyorsa duvara yaslanılarak yapılabilir.
0 yorum: